本书适合从事营养传播工作、机构、组织，或者对营养领域有兴趣、养生人群、保健市场的读者，是在itunes app store上的热销书籍《决定健康长寿的四大规律》的基础上，作者增加了大量的实际案例，用平实易懂的语言向读者揭示健康的秘密，更加超值！
在经历了数千人的营养调理历程，作者观察了几乎所有的治疗方式，如药物、营养、心理、环境、经络、运动等方式，发现了决定人体健康又长寿的秘密是符合四大规律。
四大规律分别为自然规律、人体规律、饮食规律、生活规律，自然规律阐述明白了阴阳本质与寿命关系，人体规律阐述了人体延缓衰老、肉身不腐等事件真相，饮食规律揭示了营养本质和真相，生活规律揭示了健康与生活各种时间安排等的紧密关系。从四大规律中我们明白了为何随意使用经络按摩的利弊，明白了为何饭后午睡有胃病，饭后不午睡容易有心脏病的原由；知道了药物与营养增补剂为何在早八点、晚八点效果最好。通过对全球各种慢性病的本质分析，我们更容易知道慢性病如何防治。而关于很多人关心的减肥领域，作者第一次将减肥的秘密公布于世，把减肥的三段密码和四大规律的配合，做详细分析，揭示了常规减肥不达标的真正原因，从而为减肥人群提供一条充满希望的苗条之路。
黎黍匀简介
黎黍匀长期研究各个重点领域，以“专心专业无微不至”之理念成就丰盛业绩。十年如一日，以大海般低姿态学习研究，年阅读量上1000本书，足迹遍及五湖四海，追求“海纳百川，有容乃大”。临床经验多达5000多人，培养上千名营养爱好者，撰写临床营养作品论文7篇，教材十几本，出版专著一部，科普演讲600多场，受众60000多人。提出理论有：“肠胃中心论”、“五维系统护理方法”、“综合型病人的营养方案设计模型”等，是全球营养界第一位提出“非营养素”、“抗营养素”、“营养有害论”的营养专家。发表有《慢性病发病原理的初步探讨》等论文。